Разминка перед беговой тренировкой.
Но даже такой очевидный этап тренировки требует вашего внимания. Разминка перед бегом комплексно готовит организм к нагрузке, запуская работу органов кровообращения и дыхания, увеличивая эластичность мышц и связок.
В этом выпуске рассказываем:
– Из чего состоит разминка бегуна;
– Почему не стоит делать вращательные движения коленями;
– Когда лучше выполнять суставную разминку: до или после разминочного бега.
⏱ Таймкоды:
0:12 - О чем выпуск? Из чего состоит разминка
1:27 - Разминочные упражнения
4:37 - Когда лучше выполнять суставную разминку
7:53 - Разминка перед ультрой
10:40 - СБУ и ускорения в разминке бегуна
Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast
🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcast
Регистрация на программу подготовки к 5 км http://run.leonidshvetsov.ru/5km?utm_source=podcast
👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning
Но даже такой очевидный этап тренировки требует вашего внимания. Разминка перед бегом комплексно готовит организм к нагрузке, запуская работу органов кровообращения и дыхания, увеличивая эластичность мышц и связок.
В этом выпуске рассказываем:
– Из чего состоит разминка бегуна;
– Почему не стоит делать вращательные движения коленями;
– Когда лучше выполнять суставную разминку: до или после разминочного бега.
⏱ Таймкоды:
0:12 - О чем выпуск? Из чего состоит разминка
1:27 - Разминочные упражнения
4:37 - Когда лучше выполнять суставную разминку
7:53 - Разминка перед ультрой
10:40 - СБУ и ускорения в разминке бегуна
Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast
🔗 Полезные ссылки:
Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcast
Регистрация на программу подготовки к 5 км http://run.leonidshvetsov.ru/5km?utm_source=podcast
👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning