Тестирование – важный этап подготовки бегунов любого уровня, чтобы сделать тренировочный процесс по-настоящему индивидуальным и максимально эффективным. 

Какие варианты тестирования предпочтительнее: лабораторные или самостоятельные? Что именно можно определить в рамках лабораторного тестирования и как использовать эти сведения в тренировках?

Поговорим об этом, о тренировках, а также про ПАНО и МПК с Суреном Арутюняном - спортивным физиологом, тренером спортсменов сборной РФ по велоспорту и тренером по триатлону, со-основателем лабораторий для тестирования спортсменов в Москве и Санкт-Петербурге Trisystems.

⏱ Таймкоды:

0:12 - О чем выпуск?

2:35 - Тест Конкони для анализа и нахождения анаэробного порога бегуна

7:05 - ПАНО в тренировочном процессе

12:50 - Сколько можно работать на ПАНО

16:55 - О лабораторных тестированиях: что смотрим и зачем?

23:06 - Про МПК и экономичность бега

27:37 - Как часто и зачем делать тестирование

29:55 - Про изменения пульсовых показателей

33:07 - Про возрастные категории и пульс

39:18 - Ценность индивидуального тестирования для планирования тренировочного процесса

41:42 - На каком пульсе вредно работать?

43:36 - Еще про МПК 

46:49 - С каким пульсом следует тренироваться, чтобы снизить вес

52:52 - Полезно ли превышать тренировочный план?

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань):https://run.leonidshvetsov.ru/podcast

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcast

Тест Руфье для определения своего уровня подготовки http://run.leonidshvetsov.ru/ruffier_test?utm_source=podcast

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning

Сурен Арутюнян https://t.me/surencoach, https://trisystems.ru/laboratory

🤫Только для слушателей нашего подкаста: по промокоду «ШВЕЦОВ» скидка 10% на тестирование в лабораториях Trisystems. Действителен до 1 сентября 2022 года.