Согласитесь, фраза "я пробежал марафон" звучит очень заманчиво и притягательно? Многие бегуны засматриваются на те или иные марафонские дистанции, но сомневаются и не знают, как подступиться к подготовке. В новом выпуске Леонид расскажет, с чего лучше всего начать подготовку к своему первому марафону и на что стоит обратить внимание.

⏱ Таймкоды

0:12 - О чем выпуск?

3:03 - Сколько требуется времени?

5:20 - ИМТ

8:06 - С чего начать тренировки

10:19 - Пре-база

13:31 - Восстановление и длительные тренировки

15:25 - Итоги

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на info@leonidshvetsov.ru

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: https://run.leonidshvetsov.ru

Регистрация на программу подготовки к 5 км https://run.leonidshvetsov.ru/5km

Регистрация на программу подготовки к ультрамарафону Comrades https://run.leonidshvetsov.ru/comrades

Скачать Методическое пособие "20 Упражнений для улучшения техники бега" https://wep.wf/99k5st?traffic_mark=vprz9b

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://www.instagram.com/leonid_shvetsov/