Наверняка каждый, даже начинающий бегун слышал о том, что бегать надо по пульсу. Но не все понимают, почему так, какие процессы происходят при этом в организме и в мышцах, как грамотно выстроить тренировочный процесс в зависимости от пульсовой зоны? Об этом - в новом выпуске!

⏱ Таймкоды

0:12 - О чем выпуск?

1:01 - Пульсовые зоны или зоны энергоснабжения?

2:18 - Первая аэробная зона

3:51 - Вторая аэробная зона

5:09 - ПАНО и третья пульсовая зона

7:28 - Четвертая интенсивная зона

10:06 - Пятая максимальная зона: чем она может быть полезна

13:36 - Как эти знания использовать бегуну?

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): пиши на info@leonidshvetsov.ru

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: https://run.leonidshvetsov.ru

Регистрация на программу подготовки к 5 км https://run.leonidshvetsov.ru/5km

Регистрация на программу подготовки к ультрамарафону Comrades https://run.leonidshvetsov.ru/comrades

Скачать Методическое пособие "20 Упражнений для улучшения техники бега" https://wep.wf/99k5st?traffic_mark=vprz9b

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://www.instagram.com/leonid_shvetsov/